ورزش موثر برای سالمندان مبتلا به بیمای های قلبی

 کاملاًواضح است که ورزش برای سلامتی قلب مفید است، اما افراد مسن تر هنگام مراجعه به برنامه های توانبخشی تمایلی به انجام آن ندارند. اکنون یک مطالعه نشان داده است که این افراد بیشترین سود را کسب می کنند. بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر در زنان و مردان در ایالات متحده است و […]

ادامه مطلب

اسید لاکتیک، چگونه می توان از شر آن خلاص شد

اسید لاکتیک نتیجه متابولیسم طبیعی  بدن است. اکسیژن موجود در خون برای تبدیل گلوکز به انرژی نیاز دارد با این حال، هنگامی که اکسیژن کافی وجود نداشته باشد بدن گلوکز را بدون اکسیژن تجزیه می کند و در نتیجه اسید لاکتیک ایجاد می شود. اسید لاکتیک یا لاکتات در بسیاری از بافتها از جمله عضلات […]

ادامه مطلب

۲ دلیل که پیاده روی برای کمر شما خوب است

انجام پیاده روی بسیار آسان است و یکی از موثرترین راه هایی است که به شما در تسکین و جلوگیری از شروع کمردرد کمک می کند. دو فایده خاص و مستقیم اضافه کردن  پیاده روی به برنامه درمانی مرتبط به کمردرد  در مطلب زیربیان شده است. ۱. پیاده روی عضلات ستون فقرات را تقویت می […]

ادامه مطلب

آیا ورزش باعث کاهش سرعت آلزایمر می شود؟

دریک مطالعه با استفاده از تصویربرداری محتوای مغز نشان داده شد که چهار یا پنج جلسه ورزش در هفته ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را در افرادی که قبلاً دارای تولید سمی پروتئین بتا-آمیلوئید هستند به تأخیر بیاندازد. یک مطالعه کوچک جدید نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند باعث کاهش روند شناختی آلزایمر […]

ادامه مطلب

در مورد خستگی عضلانی چه می دانید

  خستگی عضلانی علامتی است که حرکت را از حالت عادی سخت تر می کند. برخی از افراد احساس دردناک در عضلات دارند. آنها همچنین ممکن است دائما احساس خستگی کنند و فاقد انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره باشند. ورزش یکی از دلایل اصلی خستگی عضلات است. برخی از شرایط سلامتی  می تواند باعث […]

ادامه مطلب

فعالیت بدنی در اوایل زندگی از ایجاد پولیپ های روده بزرگ در سالمندی جلوگیری می کند

یک مطالعه جدید نشان می دهد که انجام  ورزش مادام العمر، خطر ابتلا به پولیپهای آدنوماتوز(نوعی پولیپ که اگر ئدرمان نشود منجر به سرطان می شود) را که عامل شناخته شده سرطان روده بزرگ هستند کاهش می دهد. تحقیقات جدید حاکی از آن است که ورزش در اوایل زندگی ممکن است منجر به سلامتی روده […]

ادامه مطلب

وجود خستگی سریع شاید نشانه ای از وجود مسائل قلبی در آینده باشد

تحقیقات جدید نشان می دهد ، افرادی که به راحتی با ورزش بسیار سبک خسته می شوند، بیشتر از سایرینی که همان سطح خستگی را تجربه نمی کنند، در معرض خطر بیماری های قلبی_عروقی قرار دارند. این مطالعه که در مجله انجمن قلب آمریکا آمده است، به بررسی ۶۲۵ نفر از افراد با میانگین سنی […]

ادامه مطلب

ضربان قلب چربی سوزی: هر آنچه را که باید بدانید

ضربان قلب چربی سوزی قرار است ضربانی باشد که در آن قلب فرد باید در هر دقیقه بزند تا به حداکثر چربی سوزی برسد. متخصصان بدن سازی و افرادی که به دنبال شکل گرفتن اندام خود هستند اغلب در مورد ضربان قلب چربی سوزی صحبت می کنند. برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، […]

ادامه مطلب

کشیدگی عضلات شکم، علل، معالجه و نحوه شناسایی

عضلات شکمی از سینه تا باسن روی شکم کشیده می شوند و مرکز و طرفین را نیز می پوشانند. برخی افراد این منطقه را عضله معده می نامند، اما معده در واقع ارگان دیگری است. پزشکان همچنین از عضله کشیده شده به عنوان فشار یا پارگی استفاده می کنند. این نوع جراحت می تواند از […]

ادامه مطلب

همه چیزهایی که باید درباره آسیب های ACL بدانید

رباط صلیبی قدامی یا ACL بخشی از زانو است. آسیب به ACL یکی از آسیب های رایج، جدی و دردناک زانو  می باشد. سه استخوان درشت نی،ران و کشکک درزانو جمع شده اند. چهار لیگامنت کمک می کنند که این استخوان ها در راستای راست قرار گیرند. در حالی که تاندون استخوان را به عضله متصل می کند […]

ادامه مطلب