ماه: اردیبهشت ۱۳۹۸

ارتباط دیابت با کمردرد

محققان دریافتند افرادی که مبتلا به دیابت هستند، خطر ابتلا به کمردرد ۳۵ درصد و درد گردن  24 درصد بیشتر از افرادی است که دیابت ندارند . اکثر بزرگسالان درد کمر درد را در طول زندگی خود تجربه می کنند و تقریبا نیمی ازآنها گردن درد را . دیابت شایع ترین بیماری مزمن است. حدود […]

کدام تشک برای کمردرد بهتر است

آیا تشک های کهنه  شروع به گود افتادن می کند آیا هنگامی که هر روز صبح از خواب بیدار می شوید کمر دردتان از زمانی که به خواب رفته اید بدتر شده است. پس الان موقع خرید تشک جدید است. یک تشک مناسب می تواند به یک خواب خوب شبانه منجر شود وکمک کند به […]

پنج نکته کمتر شناخته برای خوابیدن با کمر درد مزمن

۱ – تنها موقعی به خواب بروید که واقعا خوابتان می آید به بیان ساده شما نمی توانید خودتان را به خواب بزنید. در حقیقت تمرکز بر روی خواب رفتن سبب بدتر شدن مشکلات می شود. بنابراین ناراحت نشوید اگر در موقع خواب، احساس خواب آلودگی ندارید. در یک فعالیت آرامش بخش شرکت کنید مثلا بافندگی کنید […]

back pain

سه دلیل کمتر شناخته شده برای کمر درد

  استرس  این چیز تازه ای نیست که کمردرد  به استرس منجر می شود اما شما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید که استرس می تواند یکی از دلایل ابتدایی کمردرد باشد. اگر استرس را یکی از علل های نخستین کمر درد بدانیم ، می تواند جزء علائم سایکوسوماتیک (روان تنی) طبقه بندی شود. بیماری […]

فتق دیسک در نتیجه پوستچر ضعیف

خطر پوستچر ضعیف در هنگام بلند کردن اجسام شما شاید این جمله را شنیده باشید که اجسام را با پاهایتان بلند کنید نه با کمرتان. در حالی که بلند کردن صحیح پیچیده تر از این مسائل است. نکته مهم این است که باید از قرار دادن بار سنگین بر روی کمر (ستون فقرات) خودداری کنیم. […]

کاهش وزن راهی برای تسکین درد ستون فقرات

علاوه بر کمردرد، افراد چاق و یا کسانی که اضافه وزن شدید دارند، ممکن است دچار خستگی، مشکل تنفس و تنگی نفس در دوره های کوتاه مدت ورزش شوند. اگر خستگی و ضعف تنفس موجب اجتناب از فعالیت ورزشی شود، این امر می تواند به طور غیرمستقیم به کمردرد منجر شود زیرا فقدان ورزش  یکی […]

ورزش و کشش برای درد باسن

درد باسن علل و دلایل گوناگونی دارد، از کشیدگی عضلانی گرفته تا صدمات ناشی از آرتریت و بیماری های التهابی. با این حال ورزش های سبک می تواند به کاهش درد و افزایش دامنه حرکت کمک کند. نکاتی که باید قبل از شروع ورزش مد نظر داشته باشید انعطاف پذیری و تمرینات قدرتی یک عامل […]

چرا درد پا هنگام دراز کشیدن بدتر می شود

یکی از شکایات اصلی افراد مبتلا به سیاتیک، سوزش درد ناک  پا می باشد . این درد در بعضی مواقع مانند  دراز کشیدن  بدتر می شود.در بعضی از مواقع درد ناشی ازسیاتیک می تواند مانع از خوابیدن شما شود و یا شما را در نیمه های شب با درد از خواب بیدارنماید. درد پا هنگام […]

آناتومی ستون فقرات، باید ها و نبایدها

گردن شما مستعد فشار و آسیب می باشد ستون فقرات از جمجه شروع می شود و اولین ناحیه مهره های گردنی نامیده می شود. این قسمت شامل هفت مهره می باشد و از گردن به سمت بالای ستون مهره ها امتداد دارد. درد شدید گردن اغلب به علت کشش عضله ، لیگامنت یا تاندون است(مانند […]

اعصاب گردنی

اعمال عصب گردن هر سطح مهره های گردنی در واقع دارای دو ریشه عصبی است – یکی در هر طرف – که از نخاع منشعب می شود با توجه به مثال فوق در سطح C5-C6، هر ریشه عصب C6 از کانال نخاعی از طریق سوراخ استخوان (foramina) در هر دو طرف گردن خارج می شود. […]