ماه: خرداد ۱۳۹۸

هر چیزی که باید درباره استقامت قلبی- عروقی بدانید؟

استقامت قلبی – عروقی نشانه ای از سلامت کلی بدن  است. تستهای استقامت قلبی -عروقی عملکردخوب قلب، ریه ها و عضلات را در طول تمرینات متوسط ​​تا شدید نشان می دهد. افزایش استقامت قلب و ضربان قلب باعث افزایش جذب اکسیژن در ریه ها و قلب می شود و می تواند به فرد کمک کند تا […]

۷ تمرین و کشش برای اسکولیوز

تمرینات اسکولیوزبه محل قوس آن بستگی دارد. افرادی که مبتلا به اسکولیوز کمری هستند باید روی تمرین پشت تمرکز کنند، در حالی که افراد مبتلا به اسکولیوز قفسه سینه باید شانه ها ی خود را ورزش دهند. پزشکان تمرینات زیر را برای افرادمبتلا به اسکولیوز توصیه می کنند ۱-Pelvic tilts  به پشت دراز بکشید پاهایتان […]

علت درد کمر هنگام ایستادن یا راه رفتن

کمردرد یک عارضه بسیار رایج است. اگر درد کمر در هنگام ایستادن یا راه رفتن رخ  دهد، ممکن است ناشی از خستگی عضلانی باشد .همچنین بیماری های زیر ممکن است سبب درد کمر گردند تنگی کانال نخاعی بیماری دژنراتیو دیسک گودی کمر (Hyperlordosis ) در این مقاله،به برخی از علل بالقوه درد کمر که درهنگام […]

۷ نکته کمتر شناخته شده برای کاهش گردن درد

۱- هیدراته بمانید دیسک های بین مهره ها در ستون فقرات برای حفظ ارتفاع دیسک، ستون مهره ها و برداشتن فشار از ستون فقرات به آب نیاز دارند هنگام تولد دیسک های ستون فقرات حدودا ۸۰ درصد آب دارند که با بالا رفتن سن این مقدار کاهش یافته و دیسک در معرض تخریب قرارمی گیرد. […]

۵ نکته ای که باید درباره اسکولیوز بدانید

اسکولیوز بیماری است که موجب انحراف ستون فقرات به طرفین می‌شود. زاویه انحنای ستون فقرات می‌تواند بزرگ یا کوچک باشد اما اگر زاویه ۱۰ درجه یا بزرگتر باشد، فرد مبتلا به اسکولیوز است .شایعترین نوع آن، اسکولیوزایدیوپاتیک است که علت آن ناشناخته است. ایدیوپاتیک اصطلاحی پزشکی برای نامیدن بیماری هایی است که علل ناشناخته‌ای دارند. در […]

اهمیت ورزش های هوازی در کاهش کمردرد

فواید ورزش هوازی هرگونه ورزش هوازی طولانی مدت می تواند ورود جریان خون و مواد مغذی را به قسمت ستون فقرات تحریک نماید که این سبب تسریع در فرایند بهبودی و کاهش سفتی بافت می شود. ورزش های هوازی با شدت کم مانند راه رفتن، سبب به حداقل رساندن اثرات نامطلوب بر روی ستون فقرات […]

چرا افراد مبتلا به سیاتیک نباید دمپایی بند انگشتی بپوشند

نشانه های درد سیاتیک هنگامی آشکار می شد که یکی از ۵ ریشه عصب سیاتیک نزدیک ستون فقرات فشرده شود و یا آسیب ببیند. سیاتیک یک  بیماری زمینه ای است با نشانه هایی مانند احساس سوزش در ساق پا و بی حسی در کف پا. پوشیدن کفش دو انگشتی باعث بدتر شدن درد سیاتیک می […]

درد دنبالچه

آناتومی استخوان دنبالچه استخوان دنبالچه یک استخوان مثلثی شکل است که زیر استخوان خاجی قرار گرفته است. بسته به جثه فرد استخوان دنبالچه از ۳ تا ۵ استخوان تشکیل شده است که یا به هم جوش خورده اند و یا با دیسک های لیگامنتی به هم متصل شده اند. در حالی که در ابتدا تصور […]

دستورالعمل های جدید ورزشی برای افراد مبتلا به سرطان

توصیه های ورزشی ده سال قبل برای افرادی مبتلا به سرطان این بود، حرکت به آرامی به سمت  ورزش. اما دستورالعمل های جدید توصیه می کنند هر شخص برنامه تمرینی مخصوص به خود را داشته باشد که می تواندشامل تمرینات با شدت بالا تا رسیدن به بهترین نتیجه درمان باشد. در تحقیقی که توسط محققان […]

عواملی که باعث درد صبحگاهی می شوند؟

بیدار شدن از خواب با کمر درد اغلب می تواند نشان دهنده  مشکلی در وضعیت خواب فرد ، تشک، یا بالش باشد با این حال، درد صبحگاهی گاهی اوقات ممکن است نشانه ای از مشکل پزشکی باشد. بیدار شدن از خواب با کمردرد می تواند شروع روز را برای آن فرد با مشکل مواجه کند. تعیین علت […]