دسته: کمردرد و گردن درد

علت کمردرد و تنگی نفس چیست

داشتن کمردرد و مشکلات تنفسی می تواند به هم مربوط باشد، به ویژه اگر شما در مورد علت آن مطمئن نباشید.در اینجا ما به برخی از دلایلی اشاره می کنیم که چرا بعضی مواقع تنگی نفس و کمردرد با هم روی می دهد وچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم. کشیدگی عضلات بین دنده ای […]

۷ تمرین و کشش برای اسکولیوز

تمرینات اسکولیوزبه محل قوس آن بستگی دارد. افرادی که مبتلا به اسکولیوز کمری هستند باید روی تمرین پشت تمرکز کنند، در حالی که افراد مبتلا به اسکولیوز قفسه سینه باید شانه ها ی خود را ورزش دهند. پزشکان تمرینات زیر را برای افرادمبتلا به اسکولیوز توصیه می کنند ۱-Pelvic tilts  به پشت دراز بکشید پاهایتان […]

ارتباط دیابت با کمردرد

محققان دریافتند افرادی که مبتلا به دیابت هستند، خطر ابتلا به کمردرد ۳۵ درصد و درد گردن  24 درصد بیشتر از افرادی است که دیابت ندارند . اکثر بزرگسالان درد کمر درد را در طول زندگی خود تجربه می کنند و تقریبا نیمی ازآنها گردن درد را . دیابت شایع ترین بیماری مزمن است. حدود […]

کدام تشک برای کمردرد بهتر است

آیا تشک های کهنه  شروع به گود افتادن می کند آیا هنگامی که هر روز صبح از خواب بیدار می شوید کمر دردتان از زمانی که به خواب رفته اید بدتر شده است. پس الان موقع خرید تشک جدید است. یک تشک مناسب می تواند به یک خواب خوب شبانه منجر شود وکمک کند به […]

پنج نکته کمتر شناخته برای خوابیدن با کمر درد مزمن

۱ – تنها موقعی به خواب بروید که واقعا خوابتان می آید به بیان ساده شما نمی توانید خودتان را به خواب بزنید. در حقیقت تمرکز بر روی خواب رفتن سبب بدتر شدن مشکلات می شود. بنابراین ناراحت نشوید اگر در موقع خواب، احساس خواب آلودگی ندارید. در یک فعالیت آرامش بخش شرکت کنید مثلا بافندگی کنید […]

back pain

سه دلیل کمتر شناخته شده برای کمر درد

  استرس  این چیز تازه ای نیست که کمردرد  به استرس منجر می شود اما شما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید که استرس می تواند یکی از دلایل ابتدایی کمردرد باشد. اگر استرس را یکی از علل های نخستین کمر درد بدانیم ، می تواند جزء علائم سایکوسوماتیک (روان تنی) طبقه بندی شود. بیماری […]

فتق دیسک در نتیجه پوستچر ضعیف

خطر پوستچر ضعیف در هنگام بلند کردن اجسام شما شاید این جمله را شنیده باشید که اجسام را با پاهایتان بلند کنید نه با کمرتان. در حالی که بلند کردن صحیح پیچیده تر از این مسائل است. نکته مهم این است که باید از قرار دادن بار سنگین بر روی کمر (ستون فقرات) خودداری کنیم. […]