در مورد پیاده روی برای کاهش وزن چه چیز می دانید؟

پیاده روی منظم مزایای فراوانی برای سلامتی دارد از جمله کاهش وزن. این یکی از ساده ترین و مقرون به صرفه ترین اشکال ورزش است که فرد می تواند انجام دهد. بسیاری از مردم می توانند به طور منظم راه بروند و از مزایای فعال شدن بیشتر بهره مند شوند. پزشکان به طور گسترده ای […]

ادامه مطلب

تمرینات اینتروال شدید شاید از کاهش شناختی جلوگیری کند

تمرینات اینتروال  با شدت بالا (HIIT) ممکن است بیش ازحفظ قدرت و آمادگی بدنی اثر داشته باشد این تمرینات  ممکن است به پیشگیری از بیماری های شناختی مرتبط با سن کمک کند، مانند زوال عقل. مطالعاتی که در دانشگاه کوئینزلند انجام گرفت نشان داد که تمرینات ورزشی با شدت بالا می تواند بیشتر از ورزش […]

ادامه مطلب

مکمل اسفناج ممکن است قدرت عضلانی را افزایش دهد

تحقیقات جدید پتانسیل عصاره اسفناج را به عنوان یک افزایش دهنده عملکرد ورزشی مورد بررسی قرار داده است. ترکیب فعال در عصاره اسفناج به میزان قابل توجهی قدرت عضلانی را بهبود می بخشد، که این نتیجه سبب شده نویسندگان این مقاله توصیه کنند که این ماده در ورزش ممنوع شود.  سرشار از  از کلسیم ، منیزیم و آهن، […]

ادامه مطلب

علت کمردرد و تنگی نفس چیست

داشتن کمردرد و مشکلات تنفسی می تواند به هم مربوط باشد، به ویژه اگر شما در مورد علت آن مطمئن نباشید.در اینجا ما به برخی از دلایلی اشاره می کنیم که چرا بعضی مواقع تنگی نفس و کمردرد با هم روی می دهد وچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم. کشیدگی عضلات بین دنده ای […]

ادامه مطلب

بهترین تمرینات برای افراد مبتلا به MS چیست؟

ورزش برای افرادی که مبتلا به مولتیپل اسکلروز(MS) هستند، مفید است به طور مثال ورزش می تواند به افزایش قدرت و تحرک و تقویت ذهن کمک کند. در سال های گذشته، پزشکان توصیه می کردند که افراد مبتلا به (MS) از فعالیت بدنی بیش از حد اجتناب کنند چون اعتقاد داشتند که ورزش سبب خستگی […]

ادامه مطلب

تمرینات قدرتی چگونه به افراد دیابتی کمک می کند

دانشمندان برزیلی  در مطالعه ای که بر روی موش ها انجام دادند دریافتند تمرینات قدرتی  می تواند چربی های کبد را کاهش دهد و میزان قند خون افراد مبتلا به دیابت را بهبود بخشد. انسولین هورمونی است که پانکراس برای تنظیم قند خون تولید می کند. هنگامی که بدن انسولین کافی تولید نمی کند یا […]

ادامه مطلب

هر چیزی که باید درباره استقامت قلبی- عروقی بدانید؟

استقامت قلبی – عروقی نشانه ای از سلامت کلی بدن  است. تستهای استقامت قلبی -عروقی عملکردخوب قلب، ریه ها و عضلات را در طول تمرینات متوسط ​​تا شدید نشان می دهد. افزایش استقامت قلب و ضربان قلب باعث افزایش جذب اکسیژن در ریه ها و قلب می شود و می تواند به فرد کمک کند تا […]

ادامه مطلب

۷ تمرین و کشش برای اسکولیوز

تمرینات اسکولیوزبه محل قوس آن بستگی دارد. افرادی که مبتلا به اسکولیوز کمری هستند باید روی تمرین پشت تمرکز کنند، در حالی که افراد مبتلا به اسکولیوز قفسه سینه باید شانه ها ی خود را ورزش دهند. پزشکان تمرینات زیر را برای افرادمبتلا به اسکولیوز توصیه می کنند ۱-Pelvic tilts  به پشت دراز بکشید پاهایتان […]

ادامه مطلب

علت درد کمر هنگام ایستادن یا راه رفتن

کمردرد یک عارضه بسیار رایج است. اگر درد کمر در هنگام ایستادن یا راه رفتن رخ  دهد، ممکن است ناشی از خستگی عضلانی باشد .همچنین بیماری های زیر ممکن است سبب درد کمر گردند تنگی کانال نخاعی بیماری دژنراتیو دیسک گودی کمر (Hyperlordosis ) در این مقاله،به برخی از علل بالقوه درد کمر که درهنگام […]

ادامه مطلب