آنچه که باید درباره درد عضلانی بدانید

هر فعالیت بدنی که فشار بیش از حد یا غیرمعمول را روی عضلات قرار دهد می تواند منجر به درد شود. همه افراد می توانند درد عضلانی را تجربه کنند حتی افرادی که مرتباً ورزش می کنند و از آمادگی بدنی خوبی برخوردار هستند. درد عضلانی می تواند ناراحت کننده و مختل کننده باشد. با […]

ادامه مطلب

ورزش موثر برای سالمندان مبتلا به بیمای های قلبی

 کاملاًواضح است که ورزش برای سلامتی قلب مفید است، اما افراد مسن تر هنگام مراجعه به برنامه های توانبخشی تمایلی به انجام آن ندارند. اکنون یک مطالعه نشان داده است که این افراد بیشترین سود را کسب می کنند. بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر در زنان و مردان در ایالات متحده است و […]

ادامه مطلب

اسید لاکتیک، چگونه می توان از شر آن خلاص شد

اسید لاکتیک نتیجه متابولیسم طبیعی  بدن است. اکسیژن موجود در خون برای تبدیل گلوکز به انرژی نیاز دارد با این حال، هنگامی که اکسیژن کافی وجود نداشته باشد بدن گلوکز را بدون اکسیژن تجزیه می کند و در نتیجه اسید لاکتیک ایجاد می شود. اسید لاکتیک یا لاکتات در بسیاری از بافتها از جمله عضلات […]

ادامه مطلب

۲ دلیل که پیاده روی برای کمر شما خوب است

انجام پیاده روی بسیار آسان است و یکی از موثرترین راه هایی است که به شما در تسکین و جلوگیری از شروع کمردرد کمک می کند. دو فایده خاص و مستقیم اضافه کردن  پیاده روی به برنامه درمانی مرتبط به کمردرد  در مطلب زیربیان شده است. ۱. پیاده روی عضلات ستون فقرات را تقویت می […]

ادامه مطلب

آیا ورزش باعث کاهش سرعت آلزایمر می شود؟

دریک مطالعه با استفاده از تصویربرداری محتوای مغز نشان داده شد که چهار یا پنج جلسه ورزش در هفته ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را در افرادی که قبلاً دارای تولید سمی پروتئین بتا-آمیلوئید هستند به تأخیر بیاندازد. یک مطالعه کوچک جدید نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند باعث کاهش روند شناختی آلزایمر […]

ادامه مطلب

در مورد خستگی عضلانی چه می دانید

  خستگی عضلانی علامتی است که حرکت را از حالت عادی سخت تر می کند. برخی از افراد احساس دردناک در عضلات دارند. آنها همچنین ممکن است دائما احساس خستگی کنند و فاقد انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره باشند. ورزش یکی از دلایل اصلی خستگی عضلات است. برخی از شرایط سلامتی می تواند باعث […]

ادامه مطلب

فعالیت بدنی در اوایل زندگی از ایجاد پولیپ های روده بزرگ در سالمندی جلوگیری می کند

یک مطالعه جدید نشان می دهد که انجام  ورزش مادام العمر، خطر ابتلا به پولیپهای آدنوماتوز(نوعی پولیپ که اگر ئدرمان نشود منجر به سرطان می شود) را که عامل شناخته شده سرطان روده بزرگ هستند کاهش می دهد. تحقیقات جدید حاکی از آن است که ورزش در اوایل زندگی ممکن است منجر به سلامتی روده […]

ادامه مطلب